RAW

Nutrition & Exercise

ONLINE SPECIALIST OP GEBIED VAN VOEDING EN SPORT

HULP NODIG BIJ EEN VERANTWOORD VOEDINGSPATROON?

Met alle verplichtingen van werk, thuis, reizen… heb je niet de tijd om nog veel meer in je dag te plannen. Ik snap het, je hebt het druk! Dat is de reden waarom ik online werk! Hoeveel tijd zou dat besparen?

Wil jij dolgraag een start maken met een gezondere levensstijl waarbij gebalanceerde voeding en sport belangrijke pijlers zijn? Dit kan bij mij; samen gaan wij opzoek naar een perfecte balans tussen voeding en (sport)training en daarbij de juiste begeleiding.

Online individuele begeleiding

Google Meet/ Face-Time/ telefonische consulten

Wat kan je verwachten

Het start allemaal met het inplannen van een afspraak. Dat kan heel eenvoudig via dit formulier of telefonisch. Daarna ontvang je een mail van mij met daarin de bevestiging van je afspraak.

Vervolgens is het zover en volgt de online afspraak vanuit het comfort van je eigen huis of waar je ook bent. Via FaceTime of Google Meets kan ik je begeleiden vanaf de locatie die jou het beste uitkomt.

Tijdens het eerste gesprek, maken we nader kennis en bespreken we jouw wensen, eventuele medische informatie, klachten en persoonlijke doelen. Weet jij nog niet helemaal welk plan het beste bij jou past? Dit is ook het moment waarop we bespreken welk plan het beste bij jouw behoefte aansluit: Body Check, Body Plan of een Aangepast Programma.

Na het gesprek werk ik jouw persoonlijk advies en/of behandelplan uit. Jij ontvangt dan een uitgebreid en concreet document afgestemd op jouw behoeften, wensen, gewoonten en voorkeuren. Dit ontvang je binnen 1-3 werkdagen na het gesprek via de e-mail.

Advies op maat

Body Check

Hoe gezond ben jij?

Wat houdt het in?

De ‘Body Check’, kenmerkt zich in een algemene check; hoe gezond is jouw voedingspatroon? en krijg je wel de juiste verhouding koolhydraten, eiwitten en vetten binnen?

Meer informatie

Bij Body Check kun je het volgende verwachten:

Berekening van je ruststofwisseling (BMR) aan de hand van jouw dagelijkse activiteiten
Volledige berekening van jouw voedingsinname op basis van jou macronutriënten en micronutriënten
Een overzicht van welke voedingsstoffen je een eventueel tekorten hebt
Tips en tricks om je voedingspatroon gezonder te maken
Voedingsadviezen omtrent je hulpvraag (krachtsport / afvallen / zwangerschap)
Je krijgt een voorbeeld van een gezond voedingspatroon waarbij je genoeg energie hebt voor dagelijkse activiteiten zonder hongergevoel
Sportschema afgestemd op jouw fysieke conditie

Body Plan

Kan jij het aan? 10- weken lang knallen!

Wat houdt het in?

Bij ‘Body Plan’ krijg je persoonlijke begeleiding en op maat gemaakt (sport)voedingsadvies en leefstijladvies. We streven naar passende, blijvende gedrag- en leefstijlverandering! Waarmee we jouw doelen kunnen behalen. Dit plan duurt 10 weken en vereist volledige commitment.

Meer informatie

Bij Body Plan kun je onder andere terecht voor:

Hulp bij afvallen / stabiliseren / aankomen van gewicht
Aandoening gerelateerde diëten en voedingsadviezen
Sport gerelateerde voedingsadviezen
Klaar voor echte verandering
Een start naar een blijvend resultaat
Een stok achter de deur
Nooit meer terug naar dat eindeloze gejojo
100% genieten van het taartje op de verjaardag

Aangepast programma

Advies op maat!

Wat houdt het in?

Het ‘Aangepast Programma’ onderscheidt zich door het leveren van (sport)voedingsadvies op maat, met aandacht en tijd voor jouw persoonlijke situatie en voorkeuren. Je krijgt persoonlijke begeleiding voor de tijd die jij nodig hebt om je doel te bereiken.

*Voorbeeld: We kiezen voor een intakegesprek, 3 lange vervolgconsulten en 2 korte vervolgconsulten verspreid over een periode die jou uitkomt.

Meer informatie

Bij het Aangepast Programma kan je terecht voor:

Als jij een goede start wilt maken en niet goed weet waar je moet beginnen
Hulp bij afvallen / stabiliseren / aankomen van gewicht
Aandoening gerelateerde diëten en voedingsadviezen
Sport gerelateerde voedingsadviezen
Je bent opzoek naar een blijvend resultaat
Nooit meer terug naar dat eindeloze gejojo
100% genieten van een stuk pizza

Welk plan kies jij?

Ben jij nog steeds aan het twijfelen welk plan je moet kiezen?

Tijdens het eerste gesprek maken we nader kennis en bespreken we jouw persoonlijke doelen.

Dit is het moment waarop we bespreken welk plan het beste bij jouw behoeften past: Body Check, Body Plan of een Aangepast Programma. De startkosten zijn € 70,- euro.

Body Check: Wil je een eenmalig voeding en/of sportadvies op maat. We starten met een intake gesprek en aan de hand daarvan wordt er een behandelplan opgesteld. Daarna krijg je een uitgebreid en concreet advies op maat toegestuurd passend bij jouw! Deze zul je binnen 3-4 werkdagen na de intake ontvangen via de mail. Na ontvangst, hebben wij nog een kort terugkommoment om het op maat gemaakte advies samen door te nemen.

Body Plan: Heb jij nou een extra steuntje in de rug nodig?… Dan is ‘Body Plan’ wat voor jou! Dit plan duurt 10 weken en vereist volledige commitment. We streven naar passende, blijvende gedrag- en leefstijlverandering waarmee we jouw doelen kunnen behalen!

Aangepast Programma: Jij weet dat een eenmalige Body Check net iets te weinig biedt en wilt ook niet 10 weken lang aan een programma vastzitten. Dan is het Aangepast Programma misschien wat voor jou! Je bepaalt hier zelf de duur en lengte! Heb je hier meer vragen over? Twijfel niet om te vragen!

Lees meer over Body Check, Body Plan en Aangepast Programma. Of bekijk de meest gestelde vragen.

€ 90,-

90 minuten directe tijd
Berekening & analyse
Persoonlijke tips & tricks
Voorbeeld voedingspatroon
Voorbeeld sportschema
24/7 support

€ 290,-

Duur 10 weken
Wekelijks terugkommoment
Berekening & analyse
Persoonlijke tips & tricks
Duurzame verandering
24/7 support

€ 110 START VANAF

Intake gesprek
Jij bepaalt de lengte
Berekening & analyse
Persoonlijke tips & tricks
Duurzame verandering
Optie: 24/7 support

Wie ben ik?

Even voorstellen: Ik ben Laurette, ben dol op lekker eten en sport met veel plezier! Voor mij staat voeding voor gezelligheid en genieten, én sporten is een uitlaatklep en geeft me energie.

Elke persoon is uniek en daarom moet jij jezelf niet vergelijken met anderen. Mijn doel is om jou handvatten te geven; Wat is voor jou belangrijk in je leven en wat betekent gezondheid voor jou? Samen bespreken wij wat jouw persoonlijke doelen zijn. Wat wil jij bereiken met het maken van gezondere keuzes in je leven?

Aan de hand van jouw persoonlijke doelen gaan we een plan bedenken, om deze aan te pakken, te optimaliseren en natuurlijk te behalen! Samen gaan voor we voor een blijvend resultaat, waar jij voor de rest van je leven de vruchten van plukt.

Contact info

Afspraak maken? Klik hier of stuur een WhatsApp of een E-mail. Voor meer informatie over de online begeleiding of als je verdere vragen hebt, neem dan een kijkje bij de meest gestelde vragen of vul het vragenformulier hiernaast in.

Telefoon: +31 6 51 69 55 52

Mail: info@rawnutritionandexercise.com

Consulten zijn alleen mogelijk op afspraak. Je kunt zowel overdag (vanaf 08:00 uur) tot s’avonds (21:00 uur) bij mij terecht.

We helpen je graag! Vul dan het onderstaande formulier in en wij nemen zo snel mogelijk contact met jou op.

RAW

Nutrition & Exercise

HULP NODIG BIJ EEN VERANTWOORD VOEDINGSPATROON?

Online individuele begeleiding

Wat kan je verwachten