Maakt alcohol je dik? De fysieke effecten van alcohol en gewichtsverlies
We weten allemaal dat alcoholgebruik niet noodzakelijk de beste keuze is voor wie wilt afvallen. Maar waarom is dat zo? In deze blog bekijken we waarom je het drinken van alcohol moet vermijden als je probeert af te vallen, en ook hoe je lichaam alcohol afbreekt en wat de effecten ervan zijn op je algemene gezondheid.
Waarom je het drinken van alcohol moet vermijden als je wilt afvallen
Simpel gezegd kan alcohol drinken het moeilijker maken om af te vallen. Dat komt omdat alcoholische dranken boordevol calorieën zitten – zelfs één of twee drankjes kunnen honderden calorieën bevatten! Dit kan snel oplopen als je meerdere drankjes op een avond drinkt. De waarheid is dat hoe meer je drinkt, hoe minder waarschijnlijk het is dat je je aan je dieet en lichaamsbeweging houdt.
Bovendien vertraagt alcohol je metabolisme, waardoor het voor je lichaam moeilijker wordt om vet te verbranden en af te vallen. Als je lichaam bezig is met het verwerken van alcohol, kan het niet effectief voedingsstoffen uit andere bronnen verwerken, wat na verloop van tijd kan leiden tot gewichtstoename.
Naast gewichtstoename zijn er nog andere lichamelijke gevolgen van overmatig drinken. Deze omvatten uitdroging, hoofdpijn, slechte slaapkwaliteit, verzwakt immuunsysteem, hoge bloeddruk, ontstekingen en meer. Het is belangrijk op te merken dat al deze effecten met elkaar in verband staan – uitdroging leidt tot hoofdpijn, die weer leidt tot een slechte slaapkwaliteit, enzovoort. En wanneer deze effecten zich op elkaar gaan stapelen, kan dat op lange termijn ernstige gevolgen hebben voor je gezondheid.
Hoe jouw lichaam alcohol afbreekt
Het menselijk lichaam breekt alcohol af tot acetaat, dat dan door de lever als brandstof wordt gebruikt in plaats van vet of koolhydraten. Als gevolg daarvan blijven alle vetten of koolhydraten die in deze periode verbrand zouden zijn, opgeslagen in het lichaam, wat na verloop van tijd kan leiden tot gewichtstoename. Dus hoewel de onmiddellijke lichamelijke gevolgen van drinken misschien niet meteen merkbaar zijn, zullen ze je uiteindelijk inhalen als je niet zorgvuldig op je consumptieniveau let.
Fysieke effecten van alcohol en gewichtsverlies
Alcoholgebruik is in verband gebracht met een verhoogd risico op overgewicht en andere gerelateerde gezondheidsproblemen zoals diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Bovendien kan overmatig drinken het slaappatroon verstoren, waardoor mensen zich de hele dag moe voelen, wat het moeilijk kan maken om hun bewegingsroutine vol te houden – iets wat essentieel is voor succesvol afvallen.
Ten slotte maken zware drinkers vaak slechtere voedingskeuzes dan mensen die minder alcohol drinken, omdat ze na een paar drankjes eerder toegeven aan hun verlangen naar ongezond voedsel.
Conclusie:
We weten allemaal dat gematigdheid de sleutel is als het gaat om drinken, maar als je probeert af te vallen dan is het volledig schrappen van alcohol misschien een goed idee. Drinken voegt niet alleen lege calorieën toe, maar veroorzaakt ook uitdroging, hoofdpijn en tal van andere lichamelijke kwalen – allemaal dingen die het bereiken van je fitnessdoelen in de weg staan!
Dus als je gezond en fit wilt blijven, sla het bier dan over en kies voor iets anders! Dus als je jezelf een voorsprong wilt geven op het bereiken van die doelen dit jaar, overweeg dan om een pauze in te lassen en kijk hoe ver je kunt gaan!
Heb je hulp nodig voor het verbeteren van je voedings of sportpatroon? Bij Raw Nutrition & Exercise kijken we daar samen naar!
