Gebruik jij multivitamine?

Een multivitamine is een supplement die alle noodzakelijke vitaminen en mineralen bevat die het lichaam zelf niet voldoende kan aanmaken. Ik krijg regelmatig de vraag of het wel noodzakelijk is om een multivitamine bij je dagelijkste voeding in te nemen. 

Door verschillende omstandigheden (bijvoorbeeld medicijngebruik, zwangerschap, of afvallen) kan de behoefte aan vitaminen en mineralen verhoogd zijn.

Persoonlijk neem ik geen supplementen, omdat ik vind dat ik alles uit mijn voeding haal, wat ik nodig heb om mijn levensstijl te ondersteunen. 

Als dat niet voor jou geldt, heb dan niet het gevoel dat supplementen nutteloos zijn. Er zijn veel vitamines en mineralen die een super goede aanvulling zijn, maar vergeet niet dat een gevarieerd en volledig dieet van gezonde porties wonderen kan doen!

Wel wil ik benoemen dat maar weinig mensen eten volgens de richtlijnen van de WHO (World Health Organization). De WHO pleit voor een dagelijkse inname van ten minste 400 gram groente. Slechts 23% van de Europese bevolking komt aan deze dagelijkse hoeveelheid. Dit brengt negatieve effecten met zich mee, aangezien een onevenwichtig voedingspatroon op (lange) termijn voor tekorten aan vitaminen en mineralen kan zorgen.

Er zijn 2 vitamines die ik graag wil benadrukken. Namelijk; vitamine D en vitamine B12.

Ons lichaam maakt vitamine D aan uit zonlicht, dus het kan nuttig zijn om supplementen toe te voegen als je in een land woont met weinig zonlicht of als je er in het algemeen niet veel aan wordt blootgesteld. 

Vitamine B12 is afkomstig van dierlijke bronnen, en omdat het om verschillende redenen belangrijk is, wordt suppletie ervan sterk aanbevolen voor veganisten.

Maar het is altijd belangrijk om een kritisch naar jezelf te kijken. Elk lichaam is uniek en jij zal misschien andere behoeftes hebben dan de mensen in je omgeving. Toevoeging van multivitaminen kan een uitkomst bieden.

De grootste tip die ik kan geven is, beschik over een gevarieerd voedingspatroon met voldoende lichaamsbeweging, rust en ontspanning, want dit alles is belangrijk in een gezonde leefstijl.

 Heb jij daar een hulp bij nodig? Bij Raw Nutrition & Exercise kijken we samen naar een oplossing.